隨著立秋節(jié)氣的到來(lái)，意味著三伏天已經(jīng)離開(kāi)我們了。我們已經(jīng)感覺(jué)到氣溫沒(méi)有之前那么炎熱，但是現(xiàn)在晝夜溫差比較大，現(xiàn)在正值季節(jié)交替，也是感冒的高發(fā)季節(jié)，朋友們一定要及時(shí)增減衣物，謹(jǐn)防生病。對(duì)于愛(ài)好養(yǎng)生的朋友們來(lái)說(shuō)，秋季養(yǎng)生也要根據(jù)時(shí)節(jié)及時(shí)調(diào)整養(yǎng)生方案。下面，小編為愛(ài)養(yǎng)生的朋友們總結(jié)了三點(diǎn)秋季養(yǎng)生的方法，有興趣的朋友們可以看看！

1.助養(yǎng)肺，飲食潤(rùn)一點(diǎn)

出伏過(guò)后雖然中午依舊熱，但是早晚氣溫慢慢要降下來(lái)了，晝夜溫差逐漸增大，開(kāi)始走向秋季的過(guò)度期，氣候逐漸變得干燥，人體的肺氣相對(duì)開(kāi)始變得旺盛，而中醫(yī)認(rèn)為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強(qiáng)肝木”。因此要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，避免燥邪傷害，這個(gè)時(shí)候飲食上要潤(rùn)一點(diǎn)。

這時(shí)候飲食里要加潤(rùn)燥食物，包括銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚(yú)、干貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類(lèi)及奶類(lèi)。適宜的膳食有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等，有補(bǔ)肝益腎、開(kāi)胸潤(rùn)燥、益氣寬中、安神養(yǎng)心的功效。
2.防“秋乏”，睡覺(jué)早一點(diǎn)

雖然沒(méi)到秋季，但出伏以后人容易感到疲乏，開(kāi)始出現(xiàn)大家常說(shuō)的“秋乏”。

出伏之后一直到處暑節(jié)氣，是天氣由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，經(jīng)過(guò)晝長(zhǎng)夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象，特別是老年朋友。

此時(shí)人們?nèi)绻桓淖兿募就硭牧?xí)慣，“秋乏”更容易出現(xiàn)。健康..說(shuō)，要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，比平時(shí)多增加1小時(shí)左右。另外，還要加強(qiáng)鍛煉，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
3.少發(fā)霉，通風(fēng)勤一點(diǎn)

出伏以后，溫度會(huì)逐漸降下來(lái)，特別是早晚，雖然不明顯，但是卻給了霉菌的適宜繁殖溫度，遇到雨天，濕度加大，只要空氣中的霉菌遇到適宜條件，便會(huì)在媒介物上生菌。
霉菌的活力很強(qiáng)，一般溫度在25—30攝氏度、濕度在80％以上，并有充足的氧氣時(shí)，它們便會(huì)生長(zhǎng)繁殖。在出伏以后要注意通風(fēng)勤一點(diǎn)，陽(yáng)光好的午后，經(jīng)常把夏秋的衣服拿到陽(yáng)臺(tái)上晾晾，掛在在通風(fēng)干燥的地方吹吹風(fēng)。